¿Dónde colocas tu estera de yoga en clase? Puede decir mucho sobre usted.

Foto: miodrag ignjatovic | Getty

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Durante años, entraba a mi estudio de yoga favorito en el segundo piso de una casa de ladrillo en el Lower East Side de Manhattan y extendía mi tapete exactamente en el mismo lugar en la última fila, en el extremo izquierdo. Tenía un lugar. No lo cuestioné. Simplemente lo acepté, como una polilla a la luz.

No siempre fue conveniente. Me gustaba quedarme después de Savasana y podía escuchar a otros caminando a mi alrededor para recoger sus pertenencias. Una vez el zapato de alguien cayó sobre mi cabeza.

Cada día, cuando los estudiantes comenzaron a moverse y respirar a mi lado y frente a mí, participé en saludos al sol y transiciones a través de posturas de equilibrio antes de aterrizar finalmente en Savasana desde este ángulo específico. “Mi lugar” ofreció una especie de ancla en mi época, un punto de pivote dentro de mi conciencia y dentro del colectivo.

Un puñado de veces, cuando llegué al estudio y descubrí que alguien más había tomado “mi lugar”, noté que algo se agitaba dentro de mí, como si el mundo estuviera fuera de orden. Me reí de mi rigidez y me dije a mí mismo que se suponía que debía estar practicando el desapego mientras desenrollaba mi tapete en otro lugar. Aún así, al día siguiente volví a mi lugar habitual.

Con el espíritu de incorporar la atención plena a todo lo que hago, comencé a preguntarme: ¿por qué me atrajo este particular trozo de piso de madera de once pies cuadrados? ¿Por qué siempre colocaba mi tapete en el mismo espacio, en cada práctica, con tanta consistencia? ¿Cuántos otros gravitaron hacia la misma ubicación de tapete en cada clase? ¿Y qué podría revelar eso?

Al hablar con otros practicantes de yoga sobre dónde prefieren practicar, la comodidad es algo que surgió una y otra vez. De aquellos con quienes hablé, el 38% prefirió la primera fila. El resto de la gente se dividió por la mitad: al 31% le gustó la última fila y otro 31% optó por el centro de la sala. Un rotundo 81% tomaría un lugar junto a la pared cuando estuviera disponible, frente a un 19% que preferiría estar en medio de la clase rodeado por todos lados por otros estudiantes.

Muy pocas personas con las que hablé mencionaron que no tenían ninguna preferencia. Parece que algunos estudios de yoga están respondiendo, dando a los estudiantes la posibilidad de seleccionar un lugar por sí mismos incluso antes de entrar al edificio. Mi estudio local actual en Brooklyn ha asignado la colocación de tapetes en línea. Cuando te inscribes en una clase, también seleccionas el tapete que deseas, de forma similar a cómo seleccionas un asiento en un concierto o al reservar un vuelo.

Así como he gravitado hacia diferentes estilos de yoga en diferentes momentos de mi vida debido a necesidades internas cambiantes (Ashtanga cuando necesitaba rutina y rigor, restaurativo cuando la facilidad decía mi nombre), la ubicación de mi tapete varía según los contenidos de mi vida. Un año, me dije a mí mismo que este sería mi "año de primera fila". Estaba enseñando yoga, me sentía más estable y fuerte debido a mi práctica y quería convencerme de una bienvenida generalizada al ser visto como un estudiante. Éste, pensé, sería un nuevo punto de vista.

En este estudio, los profesores solían ocupar la primera fila. La idea era que desde la primera fila, un practicante más experimentado pudiera encontrar las formas y practicar con más instrucción interna, sin la necesidad de mirar alrededor de la sala en busca de aclaraciones. Un practicante más experimentado podría, a partir de ahí, liderar a otros.

Aprecié ese espacio, pero la energía era diferente. Me sentí más "encendido". Inevitablemente terminé regresando al fondo de la habitación, lo que probablemente dice algo de mi personalidad (¿debo mencionar lo introvertido?). No estoy solo en la colocación de mi tapete que refleja mis necesidades internas.

"Me compararé con todos esos otros cuerpos y sus capacidades si no estoy al frente", dice Ali Smith, un escritor. “Como practicante nueva, también es reconfortante saber que puedo irme en cualquier momento”, dijo, explicando que la puerta de su estudio estaba al frente de la sala. "No es que lo haría", añadió rápidamente.

Otros primeros remeros respondieron de manera diferente. La primera fila puede ofrecer concentración, una oportunidad de acercarse a la voz y el cuerpo del profesor sin la distracción de otros que se mueven en su campo de visión. Para muchos, el frente tiene asociaciones de tomar la iniciativa. Si eres un practicante de yoga en primera fila, esto podría indicarte que no tienes miedo de que te vean los que están en el medio y al fondo de la sala. En la primera fila se puede encontrar tanto liderazgo como sensación de privacidad. La primera fila puede significar que eres audaz, concentrado y directo. Está listo para atender la situación actual y es posible que desee concentrarse en eso poniendo anteojeras a quienes lo rodean.

Pregúntese: ¿qué tan interesado está en aprender de la comunidad que lo rodea? ¿Puedes liderar con gentileza y adoptar la postura del niño cuando sea necesario?

La fila del medio puede ofrecer comodidad para algunos, un lugar donde te sientes parte del cuerpo colectivo en clase. Allí puedes perderte y encontrarte en comunidad.

Preferir el centro de la habitación puede revelar que encuentra apoyo al estar inmerso en una experiencia. Prosperas al dejarte ser parte del todo. Desde el centro de la habitación puedes cerrar los ojos y sentirte sostenido por la práctica de yoga en sí, pero también por aquellos que practican contigo. En comunidad, ya no estás solo. También es un buen paso si aprendes reflejando a los demás, ya sea visualmente o a través de los sentimientos. Cuando estoy en el medio de la habitación encuentro que hay una variedad de ejemplos de poses a mi alrededor si me siento perdido.

"Me gusta estar en el medio", dice Jennifer Guinter, profesora de Educación Física y Salud Mente y Cuerpo de la USC (PEMBH). “Como alguien con TDAH, encuentro que el fenómeno del “doble cuerpo” de un entorno grupal es extremadamente útil. La presencia de otras personas a mi alrededor y haciendo lo mismo me ayuda a mantenerme anclado en el momento presente. Estar en medio de un grupo de practicantes de yoga es contagioso, de la mejor manera posible”.

Y luego está la última fila. Gravitar hacia atrás puede significar que estás buscando refugio, un lugar donde quitarte la máscara que llevas en el mundo, un espacio para no ser visto sino simplemente sentir.

“Mi práctica de yoga es el lugar donde proceso el dolor y el trauma”, dice Mary Ward Lupinacci, profesora de yoga juvenil y profesora de la Universidad Eastern Washington. “Por eso prefiero la espalda. La práctica de asanas físicas es una liberación emocional muy importante para mí y es muy vulnerable. Estar al fondo de la sala me da ese espacio para acceder a la vulnerabilidad”.

La última fila ofrece un lugar donde puede conectarse con la comunidad y, al mismo tiempo, permanecer apartado. A partir de ahí, puedes generar una sensación de seguridad, sabiendo que puedes simplemente levantar los ojos y ver el espacio completo si es necesario. Si elige la última fila, es posible que esté buscando la medicina del tiempo a solas mientras practica con otros. Buscas tranquilidad en medio de todo. Quizás estés buscando un capullo.

En retrospectiva, comencé a ver que mi selección de la última fila no fue aleatoria. Me encantó esa fila de atrás, en parte, porque ofrecía un lugar algo alejado del resto de la habitación pero aún conectado a ella. A veces mi mirada se elevaba hacia el Guerrero 1 y, al ver hileras de brazos extendidos, sentía una oleada de emoción. Yo era parte del cuerpo de esta comunidad que adoraba, pero tenía mi propio funcionamiento único dentro de ella. Entonces, nos mudaríamos nuevamente.

Todos mis años de estar atrás fueron años en los que buscaba seguridad, un lugar para relajarme sin ser visto directamente. Entré por primera vez a ese estudio y a mi práctica con problemas de espalda, el corazón roto y la mente ocupada. Como introvertida en una metrópolis abarrotada, anhelaba la intimidad de la comunidad, pero también quería pasar un tiempo a solas para sentir: toda la medicina que encontré en la última fila. La última fila fue la solución. Allí podría suavizarme con seguridad hasta convertirme en vulnerable.

La coherencia de la elección de la última fila surgió de una época de mi vida en la que tantas cosas, desde trabajos hasta relaciones, estaban cambiando. Había un ritmo más profundo en esta selección. Colocar mi tapete en el mismo lugar todos los días fue como practicar una secuencia establecida. Podría preguntarme: ¿qué más había cambiado? Resultó que muchos. Desde ese rincón, poco a poco comencé a sentirme más segura en el yoga y en la vida. Me vi crecer.

También construimos seguridad al tener una opción. Por supuesto, sólo tenemos control sobre nuestras elecciones, no sobre las elecciones de quienes nos rodean. Hubo momentos en que el maestro nos pidió que “giráramos” a nuestros guerreros para que la parte posterior de la colchoneta se convirtiera en el frente y, ¡sorpresa!, de repente yo estaba al frente. ¿Una broma cósmica? Luego se convirtió en una lección de desapego.

"Creo que sentirse físicamente seguro depende de sentirse psicológicamente seguro", dice la Dra. Gail Parker, terapeuta de yoga. "Creo que es importante permitir que las personas encuentren el lugar del espacio físico donde se sientan más cómodas".

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¿Qué sucede cuando tomamos conciencia del espacio que elegimos para practicar en la sala? La colocación de tu estera de yoga puede ser parte de tu práctica, otra capa de atención plena.

Liderazgo ¿Le gusta estar al frente, tal vez más cerca de la voz y el cuerpo del maestro para recibir instrucción, o dispuesto a ser el que los practicantes más nuevos miren al fondo de la sala? ¿Cómo podría fomentar el liderazgo en la sala?

Apoyo ¿Le gusta estar en el medio de la sala, rodeado por todos lados por otros en su práctica? ¿Qué te da apoyo en el espacio físico?

Privacidad ¿Hay algo en estar en la última fila que te permite un poco de privacidad mientras eres parte del grupo? ¿Dónde más y de qué otra manera podrías fomentar la privacidad en la habitación?

Seguridad ¿Qué ubicación del tapete te da una sensación de audacia, seguridad o ambas? ¿Le beneficiaría mudarse a diferentes lugares? ¿O prefieres la rutina del mismo lugar para sentir mejor lo diferente cada día? ¿Cómo puedes hacer que el lugar donde colocas tu tapete también sea parte de tu práctica? ¿Qué te dice tu elección y, si le aportas más conciencia, qué te brinda la seguridad o el desafío que necesitas en la práctica de ese día?

Pregúntese: ¿en qué parte de la habitación tiene acceso a la energía que necesita o desea? ¿Te beneficiaría probar otro lugar y, con él, una nueva energía? ¿Quizás quieras poner patas arriba tu tapete habitual?

Cada vez más, tomo cualquier espacio aleatorio disponible. A veces reviso mi intuición y veo qué energía necesito de esa práctica. En última instancia, lo más importante es que no importa dónde coloques tu tapete, lo lograrás. Allí estás centrado en tu cuerpo, el lugar que más importa.

Acerca de nuestro colaborador

Sarah Herrington es escritora, poeta y profesora. Es la fundadora de las formaciones de profesores de yoga para niños de OM Schooled y de los talleres de escritura consciente.